Скоро лето, а значит и рекордные показатели температуры выше +40 °C. Особый дискомфорт такой климат доставляет жителям мегаполиса. Бетонные высотки, асфальт, мостовые прогреваются под лучами солнца, создают удушливую атмосферу, которая ухудшает самочувствие. Как спасаться летом от нестерпимой жары —расскажем в статье.
Носите хлопчатобумажную одежду
Она обладает отличными дышащими свойствами, а значит — не нарушает теплообмен. Это позволяет телу избежать перегрева и теплового удара. Лучше выбирать одежду светлых оттенков, которая легко отражает солнечные лучи. Если дорога по городу ведет вас на работу или в любое другое помещение, где кондиционер интенсивно охлаждает воздух, желательно выбирать предметы одежды из хлопчатобумажной ткани с синтетическими вставками в зоне потения. Они быстрее высыхают, что снижает риск простыть.
Используйте защиту для окон
Дома или в офисе можно заклеить стекла светоотражающей пленкой, фольгой или обычным пергаментом. Они затеняют помещение, препятствуют прямому попаданию солнечных лучей, а значит на несколько градусов снижают температуру внутри.
Пользуйтесь климатической техникой, но с умом
Вентилятор, который крутит лопасти в жарком помещении, лишь гоняет горячий воздух. Поэтому его лучше модифицировать: перед винтом установите пару бутылок с замороженной водой. В результате получите дозу прохладного воздуха. Если пользуетесь кондиционером, не ставьте его на показатель ниже +21 °С. В противном случае интенсивные перепады температуры снаружи и внутри помещения могут спровоцировать сердечно-сосудистые патологии или ухудшить состояние людей, которые их имеют. Лучше установить температуру в пределах +23 °С и обеспечить ее постоянное поддержание: такой функцией обладает кондиционер Electrolux.
Правильно проветривайте комнаты
Делать это желательно рано утром или уже после захода солнца, когда воздух на улице немного свежеет. Причем лучше создать сквозняк, открыв все окна в помещении, если в доме нет малышей или болеющих людей. Смочите москитные сетки, чтобы воздушные массы немного охлаждались при их прохождении. Либо повесьте на окна или распахнутые двери увлажненную простынь.
Часто делайте влажную уборку
Причем с использованием именно прохладной воды. Такой способ позволяет снизить температуру внутри на несколько градусов. Оптимальное решение — совместить проветривание и влажную уборку.
Избегайте интенсивной готовки
Лучше использовать микроволновую печь для запекания или приготовления блюд гриль. Она меньше нагнетает температуру в кухне, в отличие от варочной панели и духового шкафа. В сильную жару делайте упор на легкие блюда, включайте в рацион больше овощей, зелени, фруктов.
Соблюдайте питьевой режим
Воду необходимо пить часто, маленькими глотками и только комнатной температуры. Слишком холодная может спровоцировать заболевания верхних дыхательных путей.